Как я почти убил свои колени

Редкий тип записи – про велосипеды. Всякие карантины и дождливая погода с точки зрения активного отдыха навевают тоску, так что напишу, как я замахнулся на путешествие в 200 км на велосипеде за один день.

Вернёмся на 3 года назад, в 2017 год. Я купил себе первый не-ашан-байк (т.е. более-менее надежный велосипед, с нормальной рамой, со средней ценовой категории навеской). Покатавшись на нём некоторое время и поняв, что 100 км в день я проезжаю без проблем, я решил как-то зафиксировать свою, как мне казалось, кое-какую выносливость. Покопавшись в интернете, я узнал, что существуют т.н. бреветы, т.е. поездки на велосипеде на расстояния от 200 км за определенное время. Это не гонки в привычном понимании, это система “зачёт – не зачёт”. Если проехал за отведенное время – молодец, твой результат полетит аж в Париж, где будет пылиться в каком-нибудь отчёте.

В России тоже есть несколько велоклубов, проводящих бреветы официально. Проштудировав сайт одного из них, я узнал, что вступать в клуб абсолютно необязательно, плати небольшие деньги (меньше пяти долларов), явись на старт и кати себе в даль. Я немедленно выбрал себе 200-километровый бревет с хорошим прогнозом погоды, явился на этот самый старт и бодро поехал в ту самую даль в компании из приблизительно 30 человек. Маршрут проходил по равнине, поэтому апхилла не ожидалось, хотя холмики и реки (= дороги через них) никто не отменял. Погода стояла великолепная, около 20 градусов с переменной облачностью – и не перегреешься, и не замерзнешь. Питаться предстояло в придорожных кафе. Пить либо своё, либо покупное, либо из колодцев, коих хватало.

Подбираемся к первой ошибке – резкому старту. Вначале я ехал в центре колонны, и это помогало – крутил я медленнее, чем хотелось, но не уставал совершенно. Километров через 30 от старта колонна рассеялась, и я начал вкручивать педали. Для понимания, чтобы уложиться в отведенное время, нужно было держать среднюю скорость 15 км/ч. Для меня это темп… да никакой это темп, я так вообще не езжу. Все рекреационные поездки на 80+ км у меня были со средней скоростью в ~20 км/ч (это с учётом “похомячить в KFC на обратном пути”). Резюмируя, торопиться мне было некуда. Это не гонка. Я в первый раз еду на такое расстояние. Велосипед надежный, обкатанный, но на скорости 25+ по гравию-ямам всякое может произойти. Разумные доводы! Вы думаете, я им последовал? “Ха” три раза. Не сказать, что я гнал как от цунами, но ехал с полной отдачей, насколько позволяла дорога. Звоночек тихо прозвенел примерно на 70-ом километре, чуть не доезжая первой контрольной точки (далее КП).

У меня начало сурово сводить икроножную мышцу на ноге. Именно сурово – знаю о чём говорю, я занимался плаванием и водным поло, там от долгой утомительной работы ногами в прохладной воде мышцы сводило так, что искры из глаз и крики “ноги свело, тону!”. Ну, я немного удивился (раньше на велосипеде такого не было), но списал на усталость от непрерывной работы и просто начал при педалировании тянуть пятку – это растягивает мышцу и избавляет от боли. А надо было понять, что организм жалуется: “Эй, я к такому не совсем готов, давай поспокойнее и помедленнее, ок?”. Прибыв на КП-1 (кафе и магазин у дороги), я не стал в него заходить, а ограничился уничтожением почти всего взятого с собой продовольствия. Посидев после этого полчаса и погревшись на солнце, я продолжил путь. Тут я совершил вторую ошибку – воду я всю выпил, поэтому набрал в колодце две фляги и решил поменьше пить. Это плохо – организм использует воду в т.ч. как ингридиент смазки для суставов; ниже станет понятно, почему это было важно.

Боль в мышце из-за отдыха отступила, поэтому я опять разогнался, благо что последующие 30 км были совсем ровные. Ехалось хорошо, даже ветер не мешал. Перевалил за сотню км. Подумалось: “О, как обычно, легко проехал сотню и не особо устал, ещё столько же проехать не проблема”. Ок, едем. Едем, едем. Едем… так, колено, что случилось? А случилась ноющая при каждом обороте педали боль прямо в центре колена, в глубине сустава, под коленной чашечкой. И вот тут-то мне бы и очнуться от неуместных в данной ситуации амбиций, вспомнить про прочитанные статьи о суставах у спортсменов, и сбавить ход, а лучше – вообще сесть на поезд и отправиться домой. Но нет, я же классный, а колено болит от работы, завтра пройдёт. Это была третья, фатальная ошибка – если колено болит, ехать дальше никак нельзя, вообще нельзя, абсолютно нельзя.

В общем, к КП-2 (~130 км пути) у меня болели уже оба колена при каждом обороте. Так себе ощущение, доложу я вам. Я решил дать себе побольше отдыха, съел весь ассортимент местного магазина и посидел час. Вот только суставы, особенно такой крупный, как колено – это не голова, за час не проходит. В общем, последние 70 километров я ехал на силе воли. Ещё и свежекупленная покрышка Schwalbe Hurricane просто разошлась по борту, и я видел при каждом обороте переднего колеса, как камера вылезла из покрышки и почти трёт по вилке. И тут я даже почти согласился на поезд, вот только я очутился там, где ближайшая станция – на финише… В один момент боль стала такой пронзающе острой, что мне пришлось остановиться и 10 минут посидеть на обочине.

До финиша я доехал, зафиксировал время (оказался где-то в середине таблицы участников), сел на поезд, доехал до города, и еще километров 10 ехал по городу. Колени только тихо поскуливали тупой болью. “Ладно, через недельку пройдёт”, – подумал я устало. Не прошло. Ни через недельку, ни через две, ни через месяц. Я мог без проблем ходить, приседать, чуть-чуть бегать; но боль не уходила вообще, даже ночью. Через два месяца я пошел по врачам, и там мне расказали, что это надолго. Альтернатива – регулярно колоть смазку в сустав, но это по разным причинам билет в один колец, смазку ты будешь колоть до конца своих дней. Поэтому начал делать комплекс упражнений, сожрал-вколол кучу лекарств, чаще стал ходить пешком (ещё чаще!)… На следующие полтора года про дальние расстояния на велосипеде я забыл; 50 км в мееедленном темпе – острая боль за коленной чашечкой возвращалась на неделю. Я приуныл, считая, что велосипед для меня закончился.

Резко возвращаясь в сегодня, резюмирую. Колени я чувствую всегда. Они как бы всегда капельку болят. Как будто кто-то постоянно надавливает пальцем на разные части колена и держит. Спать лёжа на животе трудно – болят сильнее. Но, на днях я проехал 120 км за один день и ещё 60 – днём позже, в бодром темпе и без каких-либо последствий и неприятных ощущений. Я очень рад, но это стоило мне отказа от лихих и беспечных наскоков на расстояние. Теперь я наливаюсь водой при каждой поездке, следуя принципу “нет воды – идешь пешком”. Я контролирую свою скорость и усилия через датчики скорости, каденса и мощности. Я отдыхаю понемногу, но часто, каждые 30 км. Мои колени – колени пожилого, хотя и спортивного, человека.

Не убейте своё здоровье так же глупо, как я.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *